Alle gesetzlichen Krankenkenkassen erstatten für diese Kursangebote ca. 80-100 Prozent
der Kursgebühren. Im Rahmen der jeweiligen Bonusprogramme der Krankenkassen
sind weitere Erstattungen möglich.

Walking / Nordic Walking
Autogenes Training ( Grundstufe )
Autogenes Training ( Oberstufe )
Neue Rückenschule bzw. Wirbelsäulengymnastik
Progressive Muskelentspannung
Bewegungstraining für Kinder

Walking / Nordic Walking

2010 ... mit vier kostenlosen Zusatzkurseinheiten Nordic Walking trifft Pilates.

In diesem Kurs erlernen Sie alles über Technik, Trainingsplanung, Umgang mit Pulsuhren, Aufwärm- und Dehnungsübungen. Wir führen im Frühjahr einen Herz-Kreislauf-Test und Sie erhalten eine persönliche Auswertung und einen individuellen 12-Wochen-Trainingsplan

Dauer: 8x 75-90 Minuten
Teilnehmer: 8 - max. 15
Kursgebühr: 107,40 EUR
oder wahlweise 3x 35,80 EUR
Stöcke und Pulsuhren werden gestellt.


Autogenes Training

Autogenes Training-Grundstufe
Die Unterstufe des autogenen Trainings dient vor allem der Entspannung. Sie besteht aus sieben Übungen, die nacheinander mittels Selbstsuggestion geübt werden. Mit zunehmendem Training verstärkt sich die Wirkung der Übungen. Der Kursteilnehmer kann daher in kurzer Zeit eine tiefe Entspannung (bei vollem Bewusstsein) hervorrufen. Die Formeln werden dabei nach persönlichem Geschmack angepasst und erweitert. Mithilfe der formelhafte Vorsätze können damit auch langfristige Verhaltensänderungen ( wie bewußter Essen, besser Schlafen oder auch die Nikotinentwöhnung ) erreicht werden.

Dauer: 8x 60 Min.
Teilnehmer: 8 - max. 15
Kursgebühr: 107,40 EUR
oder wahlweise 3x 35,80 EUR
Matten, Kissen und Decken werden gestellt.


Autogenes Training
In der Oberstufe werden die Übungen der Grundstufe weiter ausgebaut und um viele neue Übungen erweitert. Bei den Übungen soll ein Problem mittels Suggestion so weit gelöst werden, dass die Person Heilung oder wenigstens Linderung erfährt. Voraussetzung für die Übungen der Oberstufe ist die Beherrschung der Übungen der Unterstufe. Die Oberstufe des autogenen Trainings dient auch der Selbsterkenntnis. Sie ist mit der Tiefenanalyse vergleichbar, jedoch werden die Einsichten vom Übenden selbstständig erarbeitet. Vorraussetzung für eine Teilnahme ist das beherrschen der Übungen der Grundstufe.

Dauer: 8x 60 Min.
Teilnehmer: 8 - max. 15
Kursgebühr: 107,40 EUR
oder wahlweise 3x 35,80 EUR
Matten, Kissen und Decken werden gestellt.


Progressive Muskelentspannung

Durch systematische An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen wird eine tiefe innere Ruhe und Erholung herbeigeführt. Die PMR ist leicht zu erlernen und läßt sich gut in den Alltag integrieren. Das regelmäßige Anwenden der PMR hilft bei Symptomen, die durch Stress und / oder Angst entstehen, z.Bsp. Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Magen-Darmbeschwerden und Bluthochdruck.

Dauer: 8x 60 Minuten
Teilnehmer: 8 - max. 15
Kursgebühr: 107,40 EUR
oder wahlweise 3x 35,80 EUR
Matten, Kissen und Decken werden gestellt.


Neue Rückenschule

Der gelegentliche Rückenschmerz wird nicht dramatisiert, sondern als wichtiges Warnsignal des Körpers wahrgenommen, auf das jeder hören sollte. Es müssen keine computergestützten Bewegungsprogramme sein, mindestens so wertvoll für die Rückengesundheit sind regelmäßig ausgeübte Walkingeinheiten mit Freunden oder Bekannten. Stress am Arbeitsplatz begegnet man am besten durch verschiedene Entspannungstechniken. Kursziel ist ein individuelles Trainingsprogramm mit verschiedenen Übungen zur Kräftigung und Koordination mit und ohne Hilfsmittel.

Dauer: 8x 60 Minuten
Teilnehmer: 8 - max. 15
Kursgebühr: 107,40 EUR
oder wahlweise 3x 35,80 EUR
Matten, Kissen und Decken und Übungsgeräte werden gestellt.


Bewegungstraining für Kinder

Bewegungsspiele und Phantasiereisen, wo die Wirbelsäule ist und wie sie funktioniert, kindgerechtes trainieren und spielorientierte Übungen sind Hauptinhalte dieses Kurses für Kinder ab 5 Jahre. Daneben wird über Siltzalternativen / Sitzmöglichkeiten, über Muntermacher und die Gestaltung von Bewegungspausen gesprochen und natürlich ganz viel geübt.

Dauer: 8x 60 Minuten
Teilnehmer: 8 - max. 15
Kursgebühr: 107,40 EUR
oder wahlweise 3x 35,80 EUR
Matten, Kissen und Decken und Übungsgeräte werden gestellt.


Risikofaktoren

Zentrale Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen sind Hypertonie, erhöhter Blutfettspiegel, Übergewicht, Bewegungsmangel und Stress. Dieser Kurs dient der Verminderung der gesundheitlicher Risiken wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Durchblutungsstörungen. Es werden Zusammenhängen zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen im Körper vermittelt. Der Kurs verfolgt das Ziel einer langfristigen Verhaltensänderung und Förderung der Motivation für regelmäßige Bewegung im Beruf und in der Freizeit. Der Praxisanteil des Kurses liegt bei ca. 80 %.


Positive Gesundheitswirkungen