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Walking / Nordic Walking
Autogenes Training
Pilates
WOYO ( Workout Yoga )
Progressive Muskelentspannung
Kindersport 3-5 Jahre
Feldenkrais
Krankenkenkassen erstatten für die meisten dieser Kursangebote ca. 80-100 Prozent der Kursgebühren. Im Rahmen der jeweiligen Bonusprogramme der Krankenkassen sind weitere Erstattungen möglich.
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In diesem Kurs erlernen Sie alles über Technik, Trainingsplanung, Umgang mit Pulsuhren, Aufwärm- und Dehnungsübungen. Wir führen im Frühjahr einen Herz-Kreislauf-Test und Sie erhalten eine persönliche Auswertung und einen individuellen 12-Wochen-Trainingsplan
Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer Steffen Jenning
Dauer: 8x 75-90 Minuten ( + 2 gratis Termine )
Teilnehmer: 8 - max. 15
Kursgebühr: 107,40 EUR
oder wahlweise 3x 35,80 EUR
Stöcke und Pulsuhren werden gestellt.
nächster Kurse ... Nordic Walking
Greifswald / Elisenhain vom 03.04. -19.06. (ohne 01.05.)
jeweils Dienstag 16.00-17.15 Uhr ( Anfängerkurs )
jeweils 17.45 - 19.15 Uhr
Brandshagen ab 16.04. jeweils Mo. 17.00-18.30 Uhr
Kirchdorf ab 16.04. jeweils Mo. 18.45-20.15 Uhr
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Zentrale Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen sind Hypertonie, erhöhter Blutfettspiegel, Übergewicht, Bewegungsmangel und Stress. Dieser Kurs dient der Verminderung der gesundheitlicher Risiken wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Durchblutungsstörungen. Es werden Zusammenhängen zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen im Körper vermittelt. Der Kurs verfolgt das Ziel einer langfristigen Verhaltensänderung und Förderung der Motivation für regelmäßige Bewegung im Beruf und in der Freizeit. Der Praxisanteil des Kurses liegt bei ca. 80 %.
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Autogenes Training
Die Unterstufe des autogenen Trainings dient vor allem der Entspannung. Sie besteht aus sieben Übungen, die nacheinander mittels Selbstsuggestion geübt werden. Mit zunehmendem Training verstärkt sich die Wirkung der Übungen. Der Kursteilnehmer kann daher in kurzer Zeit eine tiefe Entspannung (bei vollem Bewusstsein) hervorrufen. Die Formeln werden dabei nach persönlichem Geschmack angepasst und erweitert. Mithilfe der formelhafte Vorsätze können damit auch langfristige Verhaltensänderungen ( wie bewußter Essen, besser Schlafen oder auch die Nikotinentwöhnung ) erreicht werden.
Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer Steffen Jenning
Dauer: 8x 60 Min.
Teilnehmer: 8 - max. 15
Kursgebühr: 107,40 EUR
Matten, Kissen und Decken werden gestellt.
Alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen ca. 80-100 % der Kursgebühren.
Kurse zum Sommerpreis
Kursgebühr: ...................................... 94,- EUR
gesetzl. Krankenkasse erstattet mind......... 75,- EUR
kostenfreier Eintrag Bonusheft ca.............. 10,- EUR
Eigenanteil / Teilnehmer max. ................. 9,- EUR
nächste Kurse ... Autogenes Training miramedi Greifswald
jeweils Dienstag 09.00-10.00 Uhr vom 29.05. -17.07.2012
jeweils Dienstag 18.30-19.30 Uhr vom 29.05. -17.07.2012
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Autogenes Training für Kinder
Im Kurs AT für Kinder lernen wir die Übungen kindgerecht. Je nach Altersgruppe ist der Bewegungsteil der zu den Entspannungsgeschichten Bestandteil jeder Stunde ist mehr oder weniger gross. Gerade die 5-10 Jährigen lieben die Zaubergeschichten. Die Eltern werden durch Geschichten für Zuhause in das Üben eingebunden. Zur Erklärung der Inhalte
findet die erste Stunde zusammen mit einem Elternteil statt.
Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer Steffen Jenning
Dauer: 8x 45 Min.
Teilnehmer: 8 - max. 15
Kursgebühr: 90 EUR
oder wahlweise 4x 22,50 EUR
Matten, Kissen und Decken werden gestellt.
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Durch systematische An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen wird eine tiefe innere Ruhe und Erholung herbeigeführt. Die PMR ist leicht zu erlernen und läßt sich gut in den Alltag integrieren. Das regelmäßige Anwenden der PMR hilft bei Symptomen, die durch Stress und / oder Angst entstehen, z.Bsp. Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Magen-Darmbeschwerden und Bluthochdruck.
Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer Steffen Jenning
Dauer: 8x 60 Minuten
Teilnehmer: 8 - max. 15
Kursgebühr: 107,40 EUR
oder wahlweise 3x 35,80 EUR
Matten, Kissen und Decken werden gestellt.
nächster Kurs ... progressive Muskelentspannung
miramedi Greifswald jeweils Montag 18.30-19.30 Uhr
vom 09.01.-05.03. 2012 (ohne 30.01.)
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Zu wenig Bewegung, Koordinationsschwächen, fehlende soziale Kontakte ... in unserem Kindersportkurs geht es vorallem um eins: Bewegung mit Spass. Die Kinder lieben die Spiegelwand und sehen sich selbst am liebsten beim Tanz, Bewegungsspielen & Entspannungsreisen. Dieser Kurs ist ein Dauerangebot für ca. 2 bis 4jährige Jungen & Mädchen,
Kursleiterin: Sporttherapeutin Mandy Jenning
Dauer: wöchentlich 60 Minuten
Teilnehmer: 5 - max. 10
Kursgebühr: 50,- EUR für 10er Karte ( 4 Monate gültig )
Matten, Kissen und Decken und Übungsgeräte werden gestellt.
jeweils Montag 15.45-16.45 Uhr
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Ganzheitliches Ganzkörpertraining zur Stärkung der Beckenboden-, Bauch und Rückenmuskulatur. Üblicherweise auf einer Matte mit verschiedenen Kleingeräten. Angestrebt wird auch eine der Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Kursleiterin: Sporttherapeutin Wiebke Stoll
Dauer: 10x 60 Minuten
Teilnehmer: 8 - max. 15
Kursgebühr: 94,- EUR
Matten, Kissen und Decken und Übungsgeräte werden gestellt.
Alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen ca. 80-100 % der Kursgebühren.
Kursgebühr: ...................................... 94,- EUR
gesetzl. Krankenkasse erstattet mind......... 75,- EUR
kostenfreier Eintrag Bonusheft ca.............. 10,- EUR
eff. Eigenanteil / Teilnehmer max. ............ 9,- EUR
nächste Kurse ... Pilates
17.07.- 02.10. 2012 miramedi Greifswald jeweils Dienstag 16.00-17.00 Uhr & 17.15-18.15 Uhr
( ohne 04.- 11.09. )
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WOYO - verbindet Elemente des Yoga , Pilates und modernen Rückentrainings miteinander. Schwerpunkte liegen in der Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung und Körperarbeit. Teilnehmer für die klassisches Yoga eher befremdlich ist, sind in unseren WOYO-Kursen sehr gut aufgehoben. Angestrebt wird auch eine der Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Kursleiterin: Sporttherapeutin Wiebke Stoll
Dauer: 10x 60 Minuten
Teilnehmer: 8 - max. 11
Kursgebühr: 80,- EUR
Matten, Kissen und Decken und Übungsgeräte werden gestellt.
nächste Kurse ... WOYO
02.08.-04.10. 2012 miramedi Greifswald jeweils Donnerstag 17.45-18.45 Uhr
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16. April – 18. Juni 2012
19.00 Uhr – 20.15 Uhr
Sie haben die Möglichkeit die Feldenkraismethode thematisch aus verschiedenen Perspektiven kennen zu lernen. Sie können die Serie von 9 Abenden als Ganzes buchen oder jeden Abschnitt mit einem unterschiedlichen Schwerpunkt für sich.
Das Thema im April: „Freie Schultern“ 16.04., 23.04. und 30.04. Möchten Sie wissen, wie es sich anfühlt, in den Schultern frei zu sein? Möchten sie erleben, welche Flexibilität und Beweglichkeit in den Schutern stecken? An diesen drei Abenden erkunden wir sowohl Schulterbewegungen als auch Zusammenhänge zwischen Schulter, Hand und Wirbelsäule.
Das Thema im Mai: „Entspannter Kiefer“ 07.05., 14.05. und 21.05. Wollen Sie entdecken wie Entspannung der Gesichtsmuskulatur auch auf den Rücken wirkt und wie ein beweglicher Kiefer die Atmung befreit und die Stimmung verändert? An diesen drei Abenden erforschen wir die Verbindung zwischen dem Kiefer und anderen Körperteilen.
Das Thema im Juni: „Wache Augen“ 04.06., 11.06. und 18.06. Möchten Sie Ihre Sichtweisen erweitern? Möchten Sie etwas über die Funktionsweise Ihrer Augen lernen und über deren Beziehung zum gesamten Organismus? An diesen drei Abenden erkunden wir Zusammenhänge zwischen Bewegungs- und Sehgewonheiten.
Kursleiter: Ute Westebbe Tel. 03834-777281 oder kontakt@ute-westebbe.de
Dauer: 9x 75 Minuten
Teilnehmer: 7 - max. 12
Kursgebühr: 90,- EUR
oder einzeln je Thema 36,- EUR
Matten, Kissen und Decken und Übungsgeräte werden gestellt.
nächste Kurse ... ab 16.04. jeweils Mo. 19.00-20.15 Uhr
miramedi Greifswald
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Kursplan Grundkurs Walking / Nordic Walking
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Gesundheitskurse
